trening jak

100%? sparingów nie robi się na 100% to nie są zawody, nie masz pobić kolegi z treningu. To w końcu TRENING. Swoją drogą ciekawy byłby temat w którym można byłoby wrzucać swoje filmiki czy coś ze sparingów czy coś podobnego. Taki luźny temat, można byłoby wejść, popatrzeć jak inni walczą, może coś podłapać "o ciekawa kontra trzeba [...]

[...] Podzielam zdanie OloKK. Co trenujesz? Boks? Kickboxing? Jeśli tak to trenujesz BOKS albo KICKBOXING a nie WALKĘ ULICZNĄ. Na ulicy nie ma ochraniaczy, więc na treningu też ich nie używasz. A czy sparingi przeprowadzasz na twardym asfalcie lub zimą na Śliskim lodzie? Czy trenujecie walki 1 vs 20? Czy u was na sparingach jest [...]

Ale do czego ta pompa służy? W treningu FBW jej nie zaznacie. Jedynym wytłumaczeniem dla mnie braku efektów, jest zwalenie, którejś z zasad. Nie mieści mi się w głowie, jak ten trening Was nie męczy. Ja opieram się o same podstawy: ciągi, wyciskania, wiosłowania itd. kompletnie zero izolacji i po treningu czuje się jakby pociąg po mnie [...]

[...] megapompa, i co w związku z tym? Będziecie rośli? FBW to nie split, co nie znaczy, że nie jest skuteczny! Ja słowem o pompie nie wspominałem, odniosłem się do narzekań, że trening HST jest lekki - jest MASAKRUJĄCY, jeżeli jest dobrze ułożony. Do AMADI - biorąc pod uwagę twój wiek a przede wszystkim staż treningowy sugeruję, żebyś zachował nieco [...]

Gokus jak sprawdzasz kiedy kto sie zarejestrowal ? Sprawdz moja date "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

no technika oko ciezary tez... robie trening masowy wiec ciezary dobieram dosc duze (oczywiscie jak na moje mozliwosci) czyli ost seria 6-8 pow sam...

DonCapone cwicz jak chcesz jeśli sprawia Ci to przyjemnośc i robisz postępy.Tylko nie zapominaj o treningu NÓG,rzadna gra w piłkę nie jest usprawidliwieniem.To jest najbardziej anaboliczny trening ze wszystkich cwiczeń!!!!!

a trening miesni karku to gdzie moge dodac?a jak ulozyc takiego splita z nastawieniem na barki? Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-07-19 19:55:55

7:30 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 10:35 ser Gouda Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 13:30 chleb pełnoziarnisty + serek wiejski 100g 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 kreatyna 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g 22:00 Twaróg półtłusty 200g białko 122 g - tłuszcz 61 g - węglowodany 339 g jak [...]

7:30 płatki owsiane 100g mleko 250 ml 2 jajka kurze (jajecznica) 10:35 pierś drobiowa 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 13:30 100g chleba pełnoziarnistego + serek wiejski 100g 16:00 pierś z kurczaka 125g + ryż brązowy 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 kreatyna+sok owocowy słodzony/banan 19:10 tuńczyk w wodzie 165g + 2 kromki chleba pełnoziarnistego [...]

Za bardzo kombinujesz. Ćwicz tak jak masz to w planie i nic narazie nie zmieniaj. Dopilnuj tych czterech rzeczy: - systematyczny trening - poprawna technika - dieta!! - regeneracja (sen) Na zmianę ilości ćwiczeń, powtórzeń itp jeszcze przyjdzie czas ale nie teraz

Edytuj posty jeśli chcesz coś do nich dopisać. Co do treningu to najlepsze będzie połączenie siłówki z aerobami bądź interwałami (hiit - w dziale fitness jest artykuł). Z treningu siłowego dobre będzie FBW (dział trening - tam znajdziesz artykuł na temat FBW). Aeroby to chyba nie muszę mówić co to jest? Napisz jak się odżywiasz.

[...] stopnia i idzie do góry. Oczywiste że to jest początek Twojej walki. Tak jak wandume; oraz na wcześniej zadane pytanie. Treningu siłowego gumą raczej nie zrobisz. Chyba że trening domatora (www.kulturystyka.pl - atlas ćwiczeń). Najlepiej zapisać się na siłownię i poruszać ciężary w te i w tamte. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-29 [...]

[...] Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.9% Aktywność w ciągu dnia : + jak najwięcej ruchu w ciagu dnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy + aeroby W nietreningowe interwały 30min Odżywianie : obojętne, byle by były efekty Cel : redukcja rozłożona w czasie, podkreślenie definicji mięśnia. [...]

[...] dolegliwosci. natomiast jezeli problem jest strukturalny, zwiazany z przyczyna lezącą poza stawowo, to niewiele pomoże. z tego coopisujesz nalezysz do drugiej grupy osob. trening silowy -> podnosi tonus (napiecie) miesnia, przez co mocniej dociskane sa struktury stawowe, stad brakuje "luzu" w stawie i mozna zaobserwowac utrudniony ruch [...]

Jesli to ma byc trening pod kątem regeneracji to cwiczenia kompletnie nie pasują jak dla mnie. Do tego strasznie namieszałeś w tym obwodzie po skonczeniu jeszcze robisz inne cwiczenia. Osobiscie w czasie roztrenowania zrobiłbym trochę cwiczeń stabilizujacych wykorzystał gumy, piłi, ciężar własnego ciała Skupił sie na rozciąganiu.

Środa 3.10.2012r - siłownia ( siła dynamiczna ) 1. wyciskanie płasko 8 x 55 kg/ 7 x 65 kg/ 7 x 55 kg/ 6 x 65 kg/ 6 x 55 kg 2. rwanie hantla 10 x 16,5 kg/ 10 x 16,5 kg/ 10 x 16,5 kg 3. pajace z gryfem 10 x 75 kg/ 10 x 75 kg/ 10 x 75 kg 4. wstępowanie na ławkę z obciążnikami 10 x 2x10 kg/ 10 x 2x10 kg/ 10 x 2x10 kg 5. 1/3 przysiadu 10 x 85 kg/ 10 x [...]

Jak bedzie robil 2 zestawy to nic sie mu nie stanie Zreszta dobrze jest jesli 1 trening jest ciezszy (w wiekszosci najciezsze podstawowe cwiczenia), a 2 troszke lzejszy (juz nie koniecznie same ciezkie cwiczenia) Zestaw A Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2s - PRZYSIADY WYKROCZNE 2s Plecy: - wiosłowanie sztangą 2s - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

No takich cudów to nima. Ale z godnych uwagi przed treningówek to NOZ IV, lub WHITE FLOOD. Lecz oczywiście one, jak i żadne suplementy masy Ci nie dadzą, mogą jedynie umilić trening.

na mase jest odpowiednia dieta a na sile trening, suple dopiero jak to dograsz... piszesz ze duzo jesz.. pojecie wzg i wielu tak uwazalo a po rozpisaniu diety g... z tego wychodzilo dosadnie mowiac ;-) rozpisz przykladowo co jadasz w ciagu dnia ok?